暑い日×ゴルフ×水分補給

暑い日の水分補給は水ではダメ!?

夏の暑い日

連日ニュースでも報じられる

『熱中症』

自分は大丈夫だと思っていませんか？

皆さんは水分補給をしていますか？

もちろんちゃんと水分補給をしている

そういった方も実は安心はできません。

なぜならば

飲んでいるものによっては

ほとんど水分補給になっていないものが多いのです。

 

例えば

『緑茶』

『紅茶』

『コーヒー』

『ウーロン茶』

など

心当たりはありませんか？

これらは飲んでもあまり水分補給になっていないのです。

えっ、なんで⁉

とお思いの方も多いでしょう。

それは上記の飲み物に含まれる

『カフェイン』という成分に原因があります。

この『カフェイン』には

利尿（尿を出す）作用があり

上記の飲み物を飲んでもすぐに尿になって出ていってしまいます。

そうすると

身体が『脱水（水分が少なく）』となり

『めまい』

『倦怠感（だるさ）』

『頭痛』

などの症状が出現します。

これらは『熱中症』の初期症状でもあります。

『脱水』➡『汗が出せない』➡『体温が下げられない』➡『熱中症』

という流れです。

では

カフェインが含まれていない『水』を飲めばよいのでしょうか？

答えは

いいえです。

言い換えると

『水』だけではダメであって

『水』と『○○』なら問題ありません。

『〇〇』とは

ご存知の方もいらっしゃると思いますが

正解は

『塩』です。

それも500mlのペットボトルに対して

『一つまみほどの塩』

が必要となります。

つまり

脱水を防ぐには

『塩水』が必要

ということになります。

ではなぜ

『塩水』が必要なのでしょうか？

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『塩水』でなければならない理由

答えは簡単です。

人間の身体の水はほとんど『塩水』だからです。

 

汗が『塩辛い』と感じたことはありませんか？

そうです

体温を下げるために汗をかく

これによって

身体から『塩水』が出ていきます。

そして人間の身体は

この『塩水』の濃度がある程度一定に保たれています。

そのため

『塩水』の濃度が崩れると

それはそれで身体に異常をきたしてしまいます。

 

そのため

暑い日に

たくさん汗をかいた後に『水』だけ飲んでしまうと

『塩水』の濃度が薄まり

身体が不調となります。

つまり

暑い日に

汗をかいたら

『塩水』をとることが理想的なのです。

しかし

『水』と『塩』を持ち歩くわけにはいきませんww

そこで今回

暑い日のゴルフの際にオススメな飲み物をご紹介します。

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暑い日のゴルフにはこれ

オーエスワンは、電解質と糖質の配合バランスを考慮した経口補水液です。軽度から中等度の脱水状態の方の水・電解質を補給・維持するのに適した病者用食品です。感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱を伴う脱水状態、高齢者の経口摂取不足による脱水状態、過度の発汗による脱水状態等に適しています。

出典： https://www.os-1.jp/products/os1/petbottle/

私が医療従事者としてオススメするのが

『OS-1（オーエスワン）』です。

» 経口補水液 OS-1

これは経口補水液

つまり

飲む補液（点滴）です。

人間の身体の『塩水』の濃度に等しく

自然に身体の中に溶け込みます。

OS-1 動画

あわせて読みたい

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OS-1の味は？

味はポカリスウェットをもう少し塩辛くした感じです。

正直美味しいとはいえません。

 

しかし

面白いことに

汗をかいた後にOS-1を飲むと

美味しすぎる!!

は言い過ぎかもしれませんが

ガブガブ飲めます。

身体に『塩水』が不足して

OS-1がそれを補うため

とても美味しくなるのです。

飲むタイミング

OS-1を飲むタイミングですが

基本的には

『汗をかいた後』

『気温が高い日（30度を超えるような猛暑日）』

には一気飲みではなく

少しずつ飲むことをオススメします。

というのも

一気飲みしてしまうと

身体（小腸）が吸収できないからです。

暑い日であれば

汗をかく前から

少しずつ飲むことが理想的です。

ゴルフの際は何本必要？

ゴルフの際はOS-1一本（500ml）と水やほうじ茶がオススメです。

基本的には『カフェイン』の少ない飲み物との組み合わせが理想的です。

こんなときはかなり『脱水』!?

写真の場所で触れることができるのは橈骨動脈で触知できる『脈拍』です。

1分間計測して『脈拍』が安静時に100以上ある場合は

『脱水』がかなり進行している可能性があります。

ご注意ください。

スポーツ飲料ではダメ？

皆さんもよく知っているのが『ポカリスウェット』だと思います。

これは

OS-1に近い成分が含まれていますが

市販でスポーツ分野など幅広い方に飲みやすいように

糖分が多く含まれています。

そのため

血糖値が高い方などにはオススメできません。

糖分が気にならない方は

ポカリスウェットでもよいかもしれません。

 

こんな方は要注意!?

OS-1を飲む前に気を付けて頂きたいのは

☑心臓の病気を指摘された方

☑腎臓の病気を指摘された方

これらの方は病状が悪化する恐れがあるため、飲む前に必ず主治医にご相談ください。

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