木村 陽志
今回は『腰痛』を予防・改善するストレッチをご紹介します。
目次
ゴルフで『腰痛』は最も多い!?
▼過去の記事でご紹介しましたが
あわせて読みたい
ゴルフによる負傷は〇〇した人に多い
【ゴルフの負傷って多いの？】 今回の記事は オーストラリアの588人のアマチュアゴルファーに向けて行われた 1年にわたり『ゴルフによる負傷』を調査した論文（R）の解...
ゴルフで負傷する部位は
『腰』が最も多いといわれています。
タイガーウッズも
『腰のケガ』により
何度も手術を経験しています。
では
ゴルフで『腰痛』を引き起こす原因は何なのでしょうか？
スポンサーリンク
『腰痛』の原因は大腿四頭筋!?
▼以下の論文によると
大腿四頭筋の柔軟性低下は，代償的な腰椎前弯を増強し，腰痛の原因となる
引用元：The evaluation of orthopaedic medical check for sports injury in adlescent athletes
つまり
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）という
太ももの前にある筋の柔軟性が低下すると
腰が反った状態となり
関節や靭帯、周囲の筋への負担が増して
『腰痛』を引き起こすということです。
写真のように
アドレスで腰が反った状態になっている人は
大腿四頭筋の柔軟性が低下している可能性があるため
要注意です。
木村 陽志
以下に大腿四頭筋の柔軟性を改善する
『太もものストレッチ』の方法をご紹介します(^^)/
【動画】太もものストレッチ
いかがでしょうか？
大腿四頭筋の柔軟性が低下した人は
このストレッチをできるだけお風呂上りに
左右各々10秒×2セットずつ実施すると効果的です。
安静時から『腰痛』がある方は
▼以下の記事を参考にしてみてください
あわせて読みたい
ゴルフで『怪我（ケガ）』して身体を痛めた時に病院受診するべきケース～理学療法士が解説～
【ケガしたときの『痛み』の解決方法】 皆さんはケガをした時に『痛み』を生じると思います。 その時はまず『痛みの程度』によって動けなくなったり、痛い部分を押さえ...
関連記事
コメント