ゴルフによる『腰痛』を改善する腸腰筋のストレッチ

ゴルフの傷害で最も多い『腰痛』

以前、ゴルフの傷害についての論文を

ご紹介いましたが

ゴルフの傷害の中で『腰痛』に苦しめられる方は

最も多くいます。

▼『ゴルフの傷害』

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しかし

その大半の方が

『放置』してしまい、悪化してしまう

といった場合が多くあります。

タイガーウッズ選手もこの『腰痛』に苦しめられ

何度も手術をしています。

今回は

☑すでに『腰痛』がある人

☑『腰痛』はないが予防したい人

に対してその原因と解決策をご紹介します。

 

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【動画】『腰痛』の原因と解決策

この動画でご紹介したのは

『腸腰筋のストレッチ』という解決方法でしたが

『太もも（大腿四頭筋）ストレッチ』

『骨盤周囲のトレーニング』

と併用するとより効果的です。

以下に動画を示しておきます。

※これらはすべて自宅でも簡単に行える方法になります

【動画】太ももストレッチ

【動画】骨盤周囲トレーニング

いかがでしょうか？

これらのコンディショニングを行っておくと

『腰痛』の改善だけでなく

結果的にスイングが安定するので

☑スコアアップ

☑飛距離アップ

も期待できます。

皆さんもゴルフに必要な身体づくりをして

長くゴルフを楽しみましょう(^^)/

感想やコメントなど頂けると嬉しいです!!

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