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ゴルフで健康になるには
『ゴルフは健康なスポーツだ!!』
とよく耳にすると思います。
確かにゴルフをすることで健康になる要素はいくつかあります。
▼ゴルフで健康になる要素
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この記事で解説しているように
ゴルフで健康になるにはカートに乗らないこと。
つまり
ラウンド中はできるだけ歩くことが重要になります。
しかし
歩く時の負荷量というのは
人によって全く異なります。
そこで今回はゴルフの際にどの程度歩けばよいのか？という
目安について解説致します(^^)/
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ゴルフで歩く際の適切な負荷量
この動画では
日常生活の中で健康になる歩数の目安を解説しています。
ちなみにゴルフでカートに乗らずに歩いた場合
1回のラウンドで約7.5km歩くことになります。
これだけ歩いてもなんともない人もいれば
途中で休憩が必要な人もいます。
つまり
負荷量は人それぞれ変わってきます。
皆さんの体力に合わせて歩く負荷を変え
時にはカートに甘えてもよいです。
その目安はBorg指数（Borg scale）で表されます。
このBorg指数の使い方に関しては
以下の記事で解説していますので
そちらをご覧いただき
ご自身に合った運動負荷量を決めて
ゴルフのラウンドで歩く時間を増やしていきましょう。
それが健康への近道になります(^^)/
▼Borg 指数の解説
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