ゴルフ×運動強度/カートに乗る？乗らない？

カートに乗る？乗らない？

皆さんはゴルフのラウンドでカートに乗りますか？

それともできるだけ乗らずに歩きますか？

 

なぜこういう質問をするかというと

実はカートに乗る場合と乗らない場合で

身体にかかる負荷が全然違うからです。

 

身体にかかる負荷を

『メッツ』で表すことができます。

『メッツ』とは身体活動の強さを

安静にしている時の何倍に相当するかを表す単位のことで

座って安静にしている状態が1メッツ

普通の歩行が3メッツに相当します。

 

ではゴルフは何メッツなんでしょうか？

 

カートに乗ってラウンドをした場合は

3.5メッツになります。

これはラジオ体操とほぼ同じ強度になります。

普通に歩くよりは少し負荷が強いですが

日常生活の動作とほとんど変わりはないでしょう。

 

『ゴルフのラウンドをしていい運動になった!!』

とは言い切れないかもしれません。

では

カートに乗らずにラウンドした場合はどうでしょうか？

その場合

4.5メッツになります。

これはバトミントンをした時と同じ強度になります。

バトミントンと言えば結構激しいスポーツのイメージですよね。

カートに乗らない場合はしっかり運動した感じになりますね。

その他のメッツ表はこちら　≫

ご自分の生活に当てはめるといかがでしょうか？

メッツ表を見れば

自分がどの程度生活で動いているかが分かります。

ただ

楽しくゴルフをするということに

運動の要素（カートに乗らずに歩く）を加えるだけで

様々な効果が期待できます。

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