ゴルフで『手首』を痛めたことありますか？
皆さんは
ゴルフ中に手首を痛めたことがありますか？
☑痛めて現在もまだ痛い
☑痛めたが自然に治った
こういった方が
この記事を読んで頂いていると思います。
結論から言うと
手首は『腱鞘炎』によって痛みが生じている場合が多いです。
今回はどのようなスイングで
この手首の『腱鞘炎』を引き起こしてしまうのかを
解説していきたいと思います。
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『腱鞘炎』って？
手首を痛めてしまうスイングを解説する前に
まずは皆さんの手首に
『腱鞘炎』の症状があるかを確認しておきましょう。
▼以下に示すのが『腱鞘炎のテスト』になります。
このように
親指をその他の指で握り込んだ状態で
手首を小指側に曲げます。
これを行ったときに赤く示した部分に
痛みがあると手首の『腱鞘炎』を引き起こしている可能性があります。
『腱鞘』は手首の腱をつつむ鞘（さや）のような役割をします。
現在、痛みがあるという方は
まずは安静とクーリング（冷やす）が必要になります。
痛みの対処法に関しては以下の記事をご覧ください。
▼痛みの対処法
では、ここから手首を痛めるスイングについて解説していきます(^^)/
手首を痛めるスイング
写真に示すように
手首を痛めるスイングは
インパクトの際に
アッパーブロー+ダフリorトップが重なったときに
生じやすくなります。
もう少し詳しく説明すると
以下の写真のように
先程はアッパーブローと言いましたが
コックが維持できない状態をあらわします。
コックが維持できていないと
『腱鞘炎のテスト』のときのような
左手首の腱が引き伸ばされて
『腱鞘』に負担がかかった状態となります。
これは
左手首の尺屈（手首を小指側に曲げる動き）が強調されたことで
腱が伸張されるストレスが加わったことになります。
それに加えて
『ダフリ』『トップ』のようなミスショットによる
地面やボールからの衝撃によるストレスが
クラブを介して手首へ返ってきます。
このストレスが同時に生じることで
左手首の『腱鞘炎』を引き起こしてしまいます。
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では、ここからは解決策を2つご紹介します(^^)/
『手首』を痛めないスイング方法
『手首』を痛めないスイングを獲得するためには
2つの方法があります。
それは
☑アドレスを見直すこと
☑ダウンスイングでの手首のコックを維持すること
この2つの方法は
過去の記事でご紹介しましたので
そちらをご覧ください。
▼手首を痛めるアドレスを見直す
▼ダウンスイングでの手首のコックを維持する
この2つを修正することで
結果的にはミスショットが減りますので
一石二鳥といったところです。
これらを見直すことで
皆さんが健康的に
長くゴルフを続けることができれば幸いです(^^)/
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